【大紀元2011年08月19日訊】（大紀元記者郭玉編譯報導）兒科醫生莫莉‧歐西是3個正在上小學和中學的孩子的母親。隨著新學期的臨近，歐西醫生開始考慮怎麼幫助暑假期間習慣了晚睡的孩子們調整生活習慣，以盡快適應開學後的作息時間。

在最近的一篇文章中，歐西醫生與讀者分享了她自己的經驗。她說，在暑期中習慣了近午夜入睡、過午才起床的小懶蟲，在開學後必須在早上7點左右就起床。為了讓孩子們能比較平穩的適應新的作息規律，歐西醫生決定盡早開始幫孩子調整。她為讀者介紹了幾個不錯的辦法：

首先，有計劃地提早叫孩子起床的時間。如果孩子暑期作息時間不算太離譜，那麼這個過程就會比較短。否則，可以每隔幾天提早半個小時叫醒孩子，讓孩子逐漸改變作息規律。歐西醫生自己的經驗是：需要提早幾個小時起床，就給孩子幾個星期的時間來適應。

提早起床時間幾天後，就可以開始讓孩子提前上床了。這個過程也可以循序漸進，用足一週或更長的時間，並注意鞏固成效。

歐西醫生還提醒讀者，十幾歲的高中生可能會很不情願考慮開學的問題，更不願意因此早睡早起。對此，歐西醫生建議家長們和孩子做好溝通，講清提前調整作息時間的好處，盡量爭取孩子的合作。當然，這一點也不是那麼容易做到。歐西醫生自己就曾經一大早就去掀女兒的被單，把百般不情願的孩子吼起床。

總之，孩子暑假的作息時間越亂，家長就應該越早開始幫助孩子調整生活習慣。這樣，到了開學的時候，孩子才能精神百倍的迎接新學期的挑戰。