【大紀元2011年07月21日訊】（大紀元記者陳欣怡台灣台北報導）台灣女性在懷孕期間出現尿失禁的比率約有四成，而越接近預產期的比率就越高。林口長庚醫院婦女泌尿科醫師梁景忠表示，孕婦或有此困擾的婦女，平時可藉由凱格爾運動（骨盆底肌肉運動）來幫助預防及緩解尿失禁，對輕中度的尿失禁確有幫忙。

為了瞭解凱格爾運動對孕婦尿失禁的治療成效，林口長庚醫院進行一項隨機對照的臨床研究。研究期間總共邀請了300名懷孕16至24週初次懷孕的婦女參加研究，隨後分成運動與對照兩組。

其中150名婦女為對照組，另外150名婦女則接受12週的骨盆底肌肉運動訓練，其內容包括每天自我骨盆底肌肉運動，以及每個月一次物理治療師的教授課程。研究結果發現：運動組的婦女在懷孕36週，產後6週和產後6個月尿失禁和生活品質皆有明顯的改善。

梁景忠指出，尿失禁的婦女在產後可以接受藥物、開刀，或者物理治療。大多數的孕婦常因擔憂開刀與藥物治療會危及胎兒健康，所以只得默默承受尿溼褲子的困擾，甚至於出現會陰部皮膚病與泌尿道感染的傷害。他建議孕婦在懷孕期間可持續做凱格爾運動，不但能夠改善孕婦的生活品質，也可以大大減少產後尿失禁的發生率。

凱格爾運動解說
此套運動的好處：對懷孕媽媽來說，凱格爾運動可預防懷孕時發生尿失禁的困擾，產後持續做運動的好處，除了可以預防及治療尿失禁之外，也可以恢復產道的彈性，及預防日後骨盆腔器官脫垂及伴隨的下腹部墜落感。

動作說明：身體平躺，兩膝彎曲，兩腿張開與肩膀同寬，雙手放在腹部，一邊吸氣一邊將臀部抬起，持續約5～6秒，放鬆回原姿勢休息10秒。此套動作8次肌肉運動為一個循環，做完一個循環休息2分鐘，每次做三個循環，每天做兩回合。◇