慢性肌肉疲勞是「不懂放鬆」的證明

透過前面內文，我們了解到睡眠時肌肉緊繃導致慢性疲勞的情形。

事實上，肌肉疲勞還有其他各種症狀，像是肩膀僵硬、腰痛、眼睛疲勞、偏頭痛、花粉症、過敏、異位性皮膚炎、腳踝扭傷等，都是肌肉疲勞所發出來的求救訊號。

其中，過敏是因為肌肉疲勞，導致淋巴管與血管受到壓迫，造成免疫力下降所致。

肌肉疲勞所引發的症狀，也可能發生在組織柔軟的嬰幼兒身上。

因為肌肉會因為你突然間想到什麼而產生反應，所以只要是有呼吸的生物，都難免會發生肌肉疲勞的情形。

正常情況下，疲勞僵硬的肌肉可以在一段時間後放鬆歸零，但對於長期處於緊繃狀態下的現代女性而言，「放鬆」並不是件容易的事。

一旦無法將疲勞歸零，經年累月下來，身體就會出現肩膀僵硬、腰痛等問題。

你是否一直在增加身體的負荷？

現代女性不僅「不懂放鬆」，還會在日常生活中增加許多身體負擔，像是成天穿著束腰、高丹數褲襪，或是緊得難以呼吸的內衣等。

以褲襪為例，女性每天一早就穿上褲襪上班，經過一天時間，到了下班之後如果沒有立即回家又繞到別處逛逛，這樣整天下來，穿戴褲襪的時間就超過了十二小時。

等到好不容易到家脫下褲襪，身體終於可以打開骨盆時，卻又天亮了，新的一天即時開始，只好再度穿上褲襪出門上班，這種作息會給身體帶來莫大的壓力。

高丹數褲襪雖然能按摩腿部浮腫，但必須藉由不斷穿脫才能產生近似泵浦的效果。如果成天穿著不脫，就失去了高丹數褲襪原有的意義。

其實，泡澡就是放鬆身體最好的方法。當緊繃的身體浸泡在熱水中，就能達到舒緩、放鬆的效果。

可惜現代人多因忙碌而改以淋浴代替，但這樣並無法徹底放鬆肌肉，相當可惜。因此，我們必須透過一些方式，「刻意」幫助我們放鬆身體。

書中介紹的運動，除了有助雕塑身材曲線、緊實肌肉之外，更能透過「放鬆」身體，提高骨盆開闔的柔軟性。

運動的目的不只在緊實身體，更要活動骨頭，紓解疲勞肌肉，讓身體找回原有活力。

身體放鬆，自然就能塑造完美曲線

只要身體放鬆，就能恢復人體原有功能，特別是能幫助骨盆發揮應有作用。這麼一來，身體就能自動恢復均勻體態，達到符合階段年齡應有的體型。

提到瘦身減肥，就會讓人聯想到要緊實身體肌肉。事實上，肌肉緊實未必代表瘦身成功。

而坊間流傳拿繃帶捆綁身體的瘦身方法，也必定會為身體帶來副作用。

想要擁有完美曲線，重點還是在於能否均衡做到「放鬆之後緊繃，緊繃之後放鬆」。@(待續)

摘編自 《骨盆呼吸減肥法》 商周出版社 提供