想瘦身，除了「緊實」更需要「鬆弛」
所有女性終其一生，都深深受到「骨盆」的影響。
健康的骨盆必須配合自然規律，左右均衡地進行開闔。可惜擁有這種骨盆的人並不多。
為什麼骨盆開闔會失衡呢？主要原因是出自「慢性肌肉疲勞」。
不管我們是否刻意控制身體，只要精神上感受到壓力，肌肉就會在瞬間緊繃起來。
好比說，想到厭惡的事、發生不愉快的事等，肌肉都會隨之緊繃。如果這種情況經常發生，即便睡覺時，肌肉仍舊無法從緊張中解除。
很多人都有過下面這樣的經驗，睡著時雙手緊握、磨牙、眉頭深鎖……，這些都是陷入慢性肌肉疲勞的證明。
一旦有了慢性肌肉疲勞的問題，那麼骨盆的柔軟性也會跟著受損。
只要保持適度的美德即可
日本人之所以容易慢性肌肉疲勞，其實是源自對任何事情都很謹慎、仔細的民族性。
習慣努力回應周遭期待，也很在意他人感受，但這樣的個性卻很容易加深肌肉的疲勞。
這種個性雖然是一種美德，但同時也會造成疲勞累積。
對日本人來說，雖然這些美德是成長過程中的一部分，不會感到勉強，但這也是造成肌肉在不自覺中愈來愈疲勞的原因。
此外，日本是以農立國的民族之一，由於長期採取「蹲」姿，所以骨盆原本就很容易合起，缺乏彈性。
蹲下時，骨盆收縮合起，活動較小，就像穿著和服時，碎步行走的感覺一樣。
相反地，歐美人屬於狩獵民族，他們的骨盆較開，脊椎骨與下半身的活動較大，舉手投足也較為豪邁。
如果骨盆天生就已經欠缺柔軟性，再加上壓力加深肌肉疲勞，自然就會變得更加僵硬。
長期下來，骨盆每天處於失衡狀態，身體當然就會不舒服。在這種情況下，如果想利用節食來維持身材，恐怕並不容易！
徹底放鬆後，身體自然緊實
如果試過各種減肥方法，仍舊無法讓身體變得緊實的女性，建議你還是先把「緊實」這件事拋到腦後，從追求「放鬆」開始吧！
因為人的身體在緊繃到極限之後會放鬆，在徹底放鬆之後又會緊繃起來，所以無法放鬆身體的人，一定也不懂得如何緊實身體。
不論從放鬆骨骼、肌肉，或是從骨盆呼吸法的角度來看，「懂得放鬆」是件很重要的事。建議你可以在一天結束前，安排一段放鬆時間來鬆弛緊繃的身體結構。
如果是在夜間練習骨盆呼吸法，要特別注意打開骨盆的練習，其中「大動作地前後活動骨盆」中的將骨盆向後推整動作（參照P.20）就具有打開骨盆的效果。@(待續)
摘編自 《骨盆呼吸減肥法》 商周出版社 提供
