【大紀元2011年06月28日訊】（大紀元記者陳欣怡台灣台北報導）夜裡睡到一半突然被腳抽筋痛醒，這種不愉快的經驗許多人都有過，一位40歲女性因為常常發生此種狀況，以為自己鈣的攝取量過少於是拼命補充鈣質，但情況並未好轉，經門診進一步檢查發現原來是礦物質鎂缺乏，鈣、鎂攝取量不均衡所致。

腳抽筋的原因有哪些？榮新診所副院長何一成表示，原因除了血液循環不良、神經病變、情緒緊張、環境溫度改變或其他生理因素外，飲食中礦物質鈣與鎂的不均衡也可能產生腳抽筋。

何一成表示，鎂對於肌肉有舒緩功能，飲食中鈣、鎂的比例在2：1至3：1較佳，拼命補鈣不一定能緩解抽筋的困擾。若是因為礦物質缺乏造成的腳抽筋在飲食上除了補充鈣對鎂比例較高(大於3：1)的乳製品、油菜、莧菜、芥藍菜等，也要適量補充鎂對鈣比例較高的紅豆、綠豆、黃豆、蓮子、堅果類食物來均衡攝取鈣、鎂。此外，建議腳抽筋的人每天也要攝取2000cc～3000cc的水份。

何一成提醒容易腳抽筋的人應適量的運動，中等強度的運動較佳，如快走、慢跑、游泳每天30分鐘即可，晚上睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動，並注意雙腿的保暖。如果抽筋時常發生，建議由醫生進一步評估，對症治療，才不會痛不償失。◇