不要繼續窩在家裡紓壓補眠，選個好假期或利用清明假期到戶外踏青，接觸大自然，讓繃緊了一整年的身心獲得釋放。在治療憂鬱症，英國研究認為相較於採取化學抗憂鬱症藥物治療，在鄉間漫步是一個有效的另類選擇。

中國人相當重視慎終追遠和飲水思源的美德，然而春天也是春遊的好日子。依照民間習俗都會攜家帶眷掃墓，以表達對先人慎終追遠的敬意，不過有的祖墳要翻山越嶺，加上搬運許多的祭品，還要除草整地，經常讓許多民眾出現肌肉酸痛、運動傷害等清明節症候群，其中以踝關節、膝蓋韌帶受傷與手部扭傷、腰扭傷、肌肉拉傷為最常見的運動傷害。

值得注意的是戶外踏青或掃墓祭祖一般都是在山上或郊外，容易有較多的蚊子、蜜蜂、毛毛蟲出沒，如果沒有做好防範很容易被叮咬，民眾需特別注意。以下介紹郊外出遊和掃墓時常見的傷害及處置：

蚊蟲叮咬忍不住狂抓，但抓了又癢的感覺很難受，尤其是小朋友容易抓破皮，而造成細菌感染，甚至引起蜂窩性組織炎，所以千萬不可大意。

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（Fotolia）

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蚊蟲叮咬
當蚊蟲咬傷初期只有紅腫時，可以用下列中藥治療。
方法：
1.霍香：全草搗碎可敷治蛇傷、蟲傷、跌打撲傷效果佳。
2.香茅和薰衣草：能驅蟲和消除蚊蟲咬傷所引起紅腫的症狀。它是一種天然的芳香驅蟲劑，市面上也有做成香皂或軟膏，很容易買到。＠◇

（本文作者為慈航中醫診所院長）