「嘻」字吐字法
練習嘻字法，首先雙脣微起，表情平和，舌尖向下。把雙臂手心向上，指尖相對，從身體前側自然抬起，抬高至膻中穴（胸前），呼氣唸「嘻」字音，再向上托舉到前額上方時，呼氣停。
這時要把意念放到湧泉穴（腳底中間凹陷處）。吸氣時，將兩手的手掌豎起，掌心朝內置於頭部兩側，從頭部開始往下撫摸，一直到臉部、胸部，到胸前時雙手指尖相對，勞宮穴（於手掌心上，握拳屈指時中指尖處）對著乳中穴（乳頭中央），停留一會，接著把指尖向下，推至胸、肋、腹、胯等幾個地方，最後把雙臂自然地放在身體兩側。重複此動作6次。
三焦經，可減少眼角魚尾紋
三焦經的終止點穴位是絲竹空穴（眉梢凹陷處），位於易長魚尾紋的外眼角，同時也是容易長斑的部位。若能經常刺激三焦經，能減少眼角紋和預防長斑。
改善三焦之火的方法
眼睛紅脹痛，口脣乾燥生瘡，伴有耳鳴主要是上焦有火。可在中醫師指導下吃牛黃解毒丸等。
呃氣上逆，脘腹脹滿，舌面生瘡，不知飢飽，食慾不振，口臭、口苦這些都是中焦火的表現。可在中醫師指導下吃牛黃清胃丸、清胃散等。
尿色黃赤、混濁有味，小便短少，大便乾，陰部還時常瘙癢，白帶較多這主要是下焦火。經中醫師指導可以吃三黃片等。
心血充足，讓妳容顏美如畫
生活工作節奏快，整天忙得沒時間喝水，臉色自然就變得灰黃，沒有光澤，額頭還常冒出幾顆「成人痘」，即使臨睡前會敷面膜，但卻感覺不到什麼效果，第二天起床一樣面有菜色。
想讓自己有好氣色，《千金方》裡說：「心主神。神者，五臟專精之本也⋯⋯有生之來謂之精，兩精相搏謂之神，所以任物謂之心神者，心之藏也⋯⋯心脈洪大而長，洪則衛氣實，實則氣無從出，大則營氣萌，萌洪相薄可以發汗，故名曰長。
長洪相得，即引水漿溉灌經絡，津液皮膚。」心在五臟六腑中居首位，所以傳統醫學理論稱心為「君主之官」，意思就是心掌管著女性的容顏臉色。
有些女性也許不夠漂亮，但「膚色好」仍占了很大的優勢，這都要歸功於心的作用。因為心臟是生命的根本，心功能正常與否，能直接從人的臉部肌膚色澤反映出來。
心氣推動血液運行，如果心氣旺盛，血脈充盈，臉色就顯得紅潤光澤；一旦心氣不足，臉部就會因供血不足，肌膚得不到充分的滋養，而使臉色變得蒼白無華。
心血虧虛，臉色就會出現萎黃；心血瘀阻則臉色灰暗。其實，養顏必須先養心，心血充足了，容顏自然能潤澤剔透。
靜心養生充足心血
先「氣和」再「心平」，心裡急躁，身體就容易變得衰弱；氣順了，自然能轉化為充足的活動能量，使身心完全放鬆，心自然會平靜下來。
所以平日即應養成良好的生活習慣，注意調節自己的脾氣、個性和習慣，情緒就會跟著穩定。
心情不好時要學會獨處，找個安靜的地方，放鬆全身，兩手放在膝上，然後深呼吸，接著把眼睛閉上，讓大腦完全地沉澱下來。
妳可以想像自己處於深山之中，悠閒地漫步其中，或置身於高山頂，腳下踩著朵朵白雲，讓自己的心靈去感受自然的美，心情就會歡暢無比。
要適當的運動量，過於激烈的運動，會引起人體大量流汗，體液大量流失就等於消耗大量體力，心情也會變得焦躁不安。而舒緩且適當的運動量，既能保持呼吸平緩，又能使體內極細微的血管或者是經絡，能得到足夠養分。
定時睡覺，睡眠不規律的人或長期熬夜的人，會導致情緒不穩定。精、氣、神是人體的三個重要元素，只要精足氣就會充沛，氣充則神旺；相反地，氣弱就會神傷，精神容易不濟，情緒也會大受影響。
平時少吃鹽。鹽量攝取過多，容易損傷容顏，導致血容量增加，因而加重心臟的負擔。
平時要注意慢慢喝水，喝水要講究小口、不間斷的慢飲；大量飲水，尤其是運動後的牛飲，會加速血容量的增加，反而會使心臟負擔加重。
常常喝茶。茶葉有養心、健心的功效，故平時可養成淺嚐細品的喝茶習慣。
@(待續)
摘編自 《千年醫典千金方，由內到外的美顏養生祕方》 野人文化股份有限公司 提供
