【大紀元2011年02月12日訊】英國沃里克大學醫學院一個研究小組說，長期睡眠不足會增加中風或心臟病風險。研究人員呼籲人們立即行動，「拆除」晚睡早起這個可能損害健康的「定時炸彈」。

睡睡平安

研究人員分析日本、美國、瑞典和英國等8個國家和地區47萬多人的健康數據。這些數據時間跨度7年至25年。

他們分析後得出結論，如果經常每晚睡眠時間不足6小時且睡得不安穩，那麼患心臟病或死於心臟病幾率高48%，患中風或死於中風幾率高15%。

研究小組成員弗朗切斯科．卡普喬說：「晚睡早起的習慣相當於給健康埋下一顆滴答作響的定時炸彈，你需要立即行動，降低患這些可致命疾病的風險。」

另一名小組成員米歇爾．米勒說，長期睡眠不足還會增加高血壓、糖尿病和肥胖風險。

研究報告由《歐洲心臟病學雜誌》刊載。

睡多壽永

卡普喬說，現代社會不少人失去工作與生活之間平衡，犧牲寶貴的睡眠時間以完成工作，「這樣一來，就會顯著增加中風或患心血管疾病，如心臟病的風險」。不過，卡普喬同時提醒公眾，睡眠時間太長也不好。經常連續睡眠超過9小時可能是心血管疾病的徵兆。

他認為每晚睡7小時左右最合適。「保證每晚大約7小時睡眠，你就能保護未來的健康，同時降低患慢性病風險。(睡眠與健康)關聯在我們的研究中表現得很明顯：睡夠覺才能保持身體健康，活得更長，」卡普喬說。

缺覺致病

英國心臟基金會高級護士埃倫．梅森讚揚卡普喬等人的研究進一步證明睡眠對健康至關重要，同時還提醒人們睡眠不足可能帶來的危害。「雖然缺覺與心臟和循環系統疾病有關，但人們對箇中原因並不完全了解，」梅森說，「人們缺乏睡眠時，體內的激素水平和化學物質可能發生改變，一段時間後就會影響心臟和循環系統。」

梅森說，多種因素導致現代人睡眠不足，例如上網越來越容易、電視頻道增加、憂心財務狀況、工作時間變長等。

「但是對我們來說更重要的是把睡眠放在重要位置，每晚睡6到8個小時，這樣才能恢復體力，」她說。