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協助孩童收心 避免收假症候群

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【大紀元2月10日報導】(中央社記者林恆立南投縣10日電)寒假即將結束,小朋友做好上學準備嗎?衛生署草屯療養院兒童精神科醫師建議家長,在開學前協助小孩調整生理時鐘及做好「收心操」,可避免開學後發生「收假症候群」。

新年及長達20多天的寒假往往讓學生的生活秩序大亂,面對即將到來的開學日,有必要把生理時鐘慢慢調整過來,以免開學後出現收假症候群。

草屯療養院兒童精神科醫師許維堅指出,所謂「收假症候群」泛指人們在假期過後的心理及生理反應,例如感到莫名的沮喪、情緒低落、注意力不集中等,偶爾可能有易怒焦躁的情況;生理方面則以胃口不佳、頭痛及疲憊最常見。

他說,收假症候群雖不是身體異常,家長及老師仍需注意;依臨床經驗,小朋友在經過長假後,生活作息會比較鬆散,甚至有些小朋友假期都快結束,才發現寒假作業未完成而形成壓力;所以面對即將到來的開學生活,需要一段調整及適應時間。

許維堅建議家長,在開學前先協助小朋友調整作息、做好「收心操」,例如在開學前幾天,最好避免讓小孩參與夜間活動,每天提早半個小時上床,把生理時鐘慢慢調整過來,以免學童上學後還患得患失,學習效果因而大打折扣。

許維堅特別提供收心操4撇步讓家長參考,首先是營造即將開學的氣氛,家長可先提醒小朋友即將開學,分享以前開學的良好經驗,並給予關心與重視;其次是引導孩子檢視是否有遺漏的作業,家長可陪伴小朋友完成作業,增加親子互動。

此外,包括將生活作息調整成上課後的生活作息,例如起床時間、上床時間等;家長與小朋友一同為開學做好心理準備,尤其必須載小朋友上下課的家長,心情及時間也要一起調整。

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