【大紀元12月2日報導】（中央社記者江俊亮嘉義市2日電）國內失眠人口不少，有些人必須倚賴安眠藥才能入睡，嘉義醫院中醫師蔡郁玟今天指出，中醫治療失眠，可消除肩頸痠痛及睡不飽的情形，並逐漸減輕對安眠藥的依賴。

蔡郁玟表示，有一名失眠超過10年的中年男子，每天必須靠安眠藥才能入睡，但睡眠時間還是不超過5小時，醒後仍感到疲倦、肩頸有僵硬痠疼等現象。

這名失眠患者到嘉義醫院求診後，由中醫師根據患者的體質開立中藥治療，經過1週後，疲倦及肩頸痠痛的情形已消失；3週後，睡眠時間可拉長到6至7小時；2個月後，服用安眠藥的劑量已減半，且睡眠品質穩定。

蔡郁玟指出，失眠雖然不會造成立即性的生命危險，但長期睡眠不足容易導致疲勞、記憶力下降、情緒不佳、臉部冒出痘瘡、口乾嘴破，甚至免疫力下降等，嚴重影響到生活品質。

蔡郁玟建議患者，平日飲食要清淡，避免使用茶、咖啡、菸酒等刺激性飲品；睡眠環境勿過冷、過熱；光線勿太亮或太吵；若就寢後半小時內仍無法入睡，請立即離床。

此外，睡前應盡量從事靜態活動，如聽輕鬆的音樂、看書，或是泡澡、喝熱牛奶來放鬆心情，千萬不要做激烈運動，或看電視、聽搖滾樂等會讓大腦及精神亢奮的活動。