【大紀元2011年10月06日訊】一些國家和地區的秋天到了，面對逐漸長大的小肚子，總得想辦法解決，奼女有自己的減肥經，當然瘦的速度沒有那麼快，心急者可能要靠大量的運動健康減肥。本文介紹一些大家常買的零食所含的熱量，及可預防發胖的食物。

大家到超市買零食的時候，要注意一下食物上面的成分標籤的牌子，還會發現很多學問，減肥的秘訣也許就從這裡開始。

可讓人發胖的食物：

1、可樂：不同可樂熱量差很多

可樂勁爽的口感，而且裡面有咖啡因，基本上成為必備飲品，但可樂現在種類也多了，選哪一種，看看標籤牌就有很大的發現！同樣是可樂，竟然相差上百倍！

2、泡麵：油炸類泡麵熱量很高

晚上下班回來很累了，懶得做飯，就想到泡麵，但泡麵有油炸類食物，都被認為不健康，所以建議買非油炸的，對身體不僅更健康，而且熱量竟也差了很多哦！仔細看看成分標籤就可以看出來了。

3、薯片：薯片被列入禁食行列

薯片在減肥時期，都被列入禁食的東西。

4、餅乾：慎重選擇高熱量的食物

這麼高熱量的東西一定要慎重選擇哦！餅乾種類最多了，去了超市就是N多款，通常都覺得夾心餅乾的熱量最高，其實若再留意一下成分標籤，會發現熱量最高的竟然是普通的餅乾啊！而熱量低的就是全麥餅乾了，買麵包也是一樣，最好都挑選全麥的，多吃了也不用太擔心，但也不要總多吃。

可預防發胖的食物

1、VB可以預防肥胖

推薦食物：香蕉、動物肝臟、堅果、香菇等菌類食物。

作用原理：B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。

推薦理由：維生素B族是促進新成代謝的好手，配合營養食物一起效果更佳。對於經常便秘、肚腩肥胖者效果非常顯著。

2、VC也可以燃消脂肪

推薦食物：櫻桃 、辣椒、橙子、草莓、獼猴桃等。

作用原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂，血中的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。

推薦理由：VC對體內脂肪和類脂尤其是膽固醇的代謝相關，不僅能減肥還對健康有益。曾有案例，醫生就在給減肥病人的處方中多加1公克的維他命C，結果患者平均1個月多減1公斤。

3、酵素排毒一級棒

推薦食物：鳳梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。

作用原理：酵素是身體代謝重要的「酶」，通過主動補充消化酵素，可以有效降低食慾。 根據身體代謝規律，想消耗掉脂肪，除了挨餓，就只有補充代謝酵素。

推薦理由：少攝取食物是減肥見效的辦法，通過補充酵素可以降低食慾，但是又能達到飽腹感和補充身體營養，是健康的快速的減肥法。

──轉自《39健康網》

（責任編輯：方丹 ；校對編輯：謝東延）