你的身體真的健康嗎？根據世界衛生組織WHO統計，全人類有75%的人都屬於不健康狀態，也就是所謂的「亞健康」。那麼怎樣才能讓身體更健康呢？著有「就是要健康」這本書的作者吳佩琪，提出一些建議供讀者們參考。

亞健康俗稱「半病人」？

亞健康就是介在健康跟確實已被診斷出疾病之間，俗稱的「半病人」。這一部份人占全人類六十幾億人口的75%，真正健康的人不到10%，有疾病的人占15%。所謂的疾病就是像癌症、中風、心臟病、糖尿病等，可以被檢驗出來的就是疾病。

許多人都有這樣的經驗，感覺好像身體有很多問題，可是去醫院檢查半天也檢查不出來，花了很多時間也找不到原因，於是開始懷疑自己有這個病、那個病。

一般而言，疾病是從小病累積成大病。譬如有很多名人壓力很大，他就吃止痛藥，長期吃，結果造成身體的修護能力來不及修護，變成一種隱疾。

我們認為亞健康就是虛症，虛症在中醫來講，透過望聞問切，可以從很多的跡象搜尋到你身體的症狀，不用經過什麼儀器，這也是我們老祖宗留下來的一個智慧，不過這也是中醫的一個悲哀，因為它沒有數據，而現代人都只相信數據。在很多症狀發生的時候就容易急病亂投醫，做了很多檢查，可能結果都「正常」，但身體還是不舒服？

案例——不明原因的麻

曾經有一個病人，他全身麻且整個臉都是麻的，他掛了顏面神經科、神經科，結果腦內腦外都檢查不出來。在最後一次就醫，醫師告訴他：「我覺得依經驗判斷，你應該是顏面神經失調、三叉神經被壓迫，這是經驗。」這個病人跑了很多醫院，不管什麼祕方都吃，西藥也吃，結果造成長期失眠、焦慮，但還是找不出真正的原因。

此外，他長期吃安眠藥，一顆沒有藥效，就吃了兩顆但是他半夜就會開始出去夢遊。所以，這些檢查不出來的問題，絕對不是「正常」兩字可以解決。這是比較嚴重的亞健康病例。

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依賴吃藥解決問題？ 麻煩更多

大部份的人都是屬於亞健康的情況，那麼有沒有辦法再調回成健康人呢？事實上，在還沒有變成疾病之前，可以調整一些生活習慣及態度，也可以得到一個健康的身體。

WHO的一項統計指出，全球洗腎人數比率最高的是台灣，且連續六年居世界之冠！歸咎其原因，是因為台灣民眾太愛吃藥、吃補。沒有良好的生活習慣及健康觀念，吃太多的西藥、補藥，或是健康食品，而造成身體來不及代謝、排毒。過度依賴藥物反而對身體很不好。

其實不管是中藥或西藥，藥本身就是毒，如果是治病，用藥當然沒問題，可是有些人卻把它當作一種保養品，這樣一來腎臟負擔就容易過重。此外，很多人宵夜，晚餐吃得很豐富，現代人因不正確的對待自己的身體，於是就造成了問題。

生命是屬於自己的，學習了解自己身體的需求並付諸行動，才能改變亞健康狀態。譬如有些人經常便祕，雖然知道這是不正確狀態，但也不去調整，於是有人選擇吃瀉藥，有人吃通便劑，卻沒有思考自己的腸道為什麼會便祕呢？

健康就是要靠行動，真正認識自己的身體。很多人經常是不夠了解自己的需求，也沒用正確的方式去做即時的處理，就容易釀成疾病。

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健康不等人　別再壓榨身心靈！

很多人一生都在奮鬥，幾乎把所有的時間都投入在工作上，所以在日常生活中都未留意身心靈的平衡狀態，那麼可能就在一剎那間，心血管的動脈粥樣化、心肌梗塞等。這都是因為長期壓力太大，過勞而不自知，常常都要求自己趕快把事情做完。長期壓榨著自己的身體，最後就生病了。

健康不等人，所以一定要從日常生活中就養成健康的習慣，否則等到病來的那一剎那，就為時已晚了。因此，安排時間到郊外接觸大自然、聽聽好的聲音，或動一動（但不鼓勵從事過度或激烈的運動）。想要獲得健康不必花太多時間或太多錢，一個禮拜規定自己有一個放鬆的下午或是一個早上，健康要養成習慣。繁忙與壓力每個人都有一個承受限度，一定要適可而止、過之唯恐不及。@◇

——摘編自《新唐人電視台》