【大紀元1月5日報導】（中央社記者夏念慈高雄5日電）如何提升抗壓解憂的能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智今天表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，才是全方位的心理健康預防概念。

屏東市剛發生殺死母親、胞兄和殺傷父親的人倫悲劇，嫌疑人向警方供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺人動機，引起各界關注。高市衛生局社區心理衛生中心最近接獲不少詢問電話，請教該如何正確解除緊繃的情緒壓力。

中心表示，其實許多家庭成員彼此間互動一直存在某種程度的情緒壓力，例如最常見的是兄弟姐妹間為父母爭風吃醋，或是父母對子女懲罰欠公允等，家庭成員心結糾纏難解，屏東人倫凶殺慘案讓人感同身受，開始重視情緒抒解壓力的問題。

周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調抒解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必需先做好預防，提升抗壓能力，5Q新生活觀念才是全方位心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。

何謂5Q新生活觀念，是由周煌智率先提出的心理健康新概念，他表示，PQ是身體智商、LQ是生活智商、IQ是知識智商、EQ是情緒智商、AQ是抗壓智商。

他說，PQ指每週3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力；LQ指早睡早起、戒不良生活習慣及適當的休閒娛樂；IQ指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。

周煌智表示，EQ指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順；AQ指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。