很多人一到冬天皮膚就搔癢難耐，忍不住抓撓皮膚，到了晚上就更為嚴重。尤其是一些平素皮膚乾燥的人、年老體弱的人或者小兒，往往一到冬季皮膚就變得更加乾燥搔癢，忍不住抓撓，導致皮膚出現爪痕、血痂、色素沉著等，甚至出現繼發性多癬性皮損。

中醫認為，皮膚搔癢的內因一個是由於氣血不足、營衛不和，皮毛肌膚失於濡養而乾燥搔癢。如年老體弱的人多屬於這種類型；另一個原因是素體內蘊濕熱的人，這種人往往有煩躁口苦、咽幹舌燥、頭目不清、大便秘結、小便赤黃等症狀，由於濕熱內蘊會耗傷津液，使肌膚甲錯而乾燥搔癢。還有小兒，因為陽氣旺盛，濕熱較重，分泌物多，且皮膚嬌嫩，容易感受寒燥風邪而發皮膚乾燥搔癢症狀。

除與體質因素有關外，還與飲食、起居、情志、生活習慣以及環境等諸多因素有關，不正確的生活方式會加重冬季皮膚乾燥搔癢症。

《黃帝內經》說，「春夏養陽，秋冬養陰」，那麼飲食、起居、情志、生活習慣都要遵循季節的變化來進行調節，使體內的陰精得到養育，那麼皮膚就會滋潤光潔，否則皮膚就會乾燥搔癢。

現代人由於生活節律的加快以及不懂養生之道，比古人吃更多的辛辣、煎炸、烘烤食品以及魚肉葷腥，在體內化生濕熱，耗陰傷血；酗酒作樂、房事過度或久坐熬夜，亦損傷陰血；不知節制地狂歡或大悲大怒等劇烈的情緒反應，導致七情內傷臟腑精血；還有環境的污染以及藥物的濫用所引起的毒副作用，可內損五臟外損肌膚，等等諸如此類的因素，都會使皮膚乾燥搔癢症狀加重。

皮膚乾燥搔癢，可從以下幾個方面進行調節：

飲食清淡忌口

多吃牛奶、蛋類、瘦肉、豆製品、胡蘿蔔、乾果、橄欖油、動物肝臟，多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃醋，是保持皮膚光澤滋潤的好辦法。另外，少吃「發物」或容易引起過敏的食物，比如魚、蝦、蟹肉以及蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食物，少飲酒，少飲咖啡。

養成好習慣

多喝溫開水，保持室內空氣通暢與濕潤；保持大便通暢，養成定時排便的良好習慣。

效法自然規律

在冬季做到早睡晚起，並做一些舒緩的運動，使氣血運行通常，同時要注意調理心情，保持平靜愉樂快的心境。

切忌用力搔癢

以免損傷皮膚而繼發感染。是凡患過皮膚搔癢症的人都有這樣的經歷：越撓越癢。「忍」是對抗搔癢的最佳良方，人體在忍受搔癢的過程中會自動產生一些物質來對抗搔癢的病情。

洗澡宜適量

小兒因新陳代謝快，分泌物多，可每天洗澡一次，不僅可清除皮膚表面的排泄物，促進皮膚血液循環，還可以給皮膚補充水分。皮膚乾燥的成年人則建議每2-3天洗一次澡。不要使用鹼性過強的沐浴露，洗時水溫不宜過高，時間不宜過久，切忌用熱水燙洗皮膚，洗後要塗抹護膚霜以滋潤護膚。

改善乾燥 潤澤潤膚沐浴方

（Fotolia）

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※啤酒沐浴法： 在浴盆中倒入一瓶啤酒，浸泡30分鐘左右，抹乾身體塗上潤膚乳。啤酒可促進血液循環、滋養肌膚，使皮膚潤澤光潔。

※中草藥沐浴法： 如果乾燥搔癢症狀非常嚴重，無法通過以上方法改善，可以適當使用養血潤燥、祛風止癢的中藥來調節。推薦一款外洗方藥：杏仁15克、銀花15克、生石膏20克、浮萍15克、藿香10克、苦參15克、蛇床子15克、地膚子15克，加適量水煮沸5分鐘，然後倒入浴缸內加水適量泡澡30分鐘，每日一次。浴後身體抹乾，塗上護膚乳液。@◇（旅英執業中醫師）

自己動手做 高強度保濕潤膚乳

對於皮膚特別乾燥的人來說，沐浴後塗抹強力保釋潤燥潤膚乳非常重要，但市面上購買的護膚潤往往達不到要求，因此可以自及調配適合自己的潤膚乳。

方法

（一）將純甘油和水按照甘油和水，以1：2的比例進行調配，（還可以滴幾滴醋）再將甘油水混合液塗抹在身體上，然後再塗潤膚乳。

（二）將適量橄欖油加入潤膚乳中調勻（也可滴幾滴醋在裡面），直接塗抹在皮膚上。