【大紀元9月24日訊】(美國之音2010年 9月 23日報導)美國睡眠基金會的一項調查顯示，大約百分之50的美國青少年在上學期間睡眠不足。專家們說，從生物學角度看，青少年就是比其他年齡組睡得晚起得晚，結果是他們身體的自然節奏和學校很早的上課時間不合拍。而睡眠不足對青少年生活幾乎所有方面都有負面影響。

現在，有越來越多的教育工作者試圖調和青少年學生的睡眠需求和必須清早起來上學這種現實之間的矛盾。

16歲的丹尼也是“缺覺族”一員

16歲的丹尼是一個典型的活躍少年。他玩曲棍球和美式足球，喜歡聽搖滾音樂。但是丹尼也是越來越多的缺覺青少年當中的一員。他說：“早晨起床實在太難受了。我睡得很不夠，很累。然後去上學，我還是沒睡醒的樣子。上頭一、兩節課的時候，我總是迷迷糊糊的。”

丹尼的情況並不罕見。調查發現，美國一半的青少年上學期間每晚平均缺覺一到一個半小時。結果是，他們在課堂和課外的表現都受到負面影響。

儘管有些人認為青少年早晨賴床是純粹是懶惰，但是睡眠專家表示，事實並非如此。

邁克爾．布魯斯是一位研究睡眠紊亂的臨床心理學家。他說：“青少年當然可能會懶惰，但是這些學生可不是懶孩子。他們的生物鐘節奏經常被打亂。”

青少年的生理節奏，通常指的是他們的晝夜節律，使他們喜歡晚睡晚起。但是很多學校早上7點就要上課，所以像丹尼這樣的青少年經常是到了學校還是半夢半醒的狀態。

布魯斯說：“我們早就知道，人越缺覺，脾氣就越大。所以，你的孩子實際上每晚需要8到9個小時，甚至9到10個小時的睡眠，結果只能睡7個小時，他們就會感到消沉抑鬱，這種感覺會對他們的總體健康產生很明顯、很可能是很嚴重的影響。”

按照布魯斯醫生的說法，缺覺導致的情緒變化會影響到青少年的學習成績、運動能力，甚至他們開車的表現：

“當然，任何犯困的駕車者都是危險的。但是，對缺乏經驗的青少年駕車者來說，這就更加危險了。”

布魯斯醫生指出，儘管有其它因素導致青少年睡眠不足，但是學校只需做出很小的改變就能對解決這個問題帶來巨大的轉機。

他說：“現在有多項研究表明，只要改變一下學校的上課時間，讓孩子們早晨晚一些上課，他們第一、二節課的學習成績幾乎能提高一檔。”

美國全國有幾十個校區已經注意到這些研究結果，正在考慮調整上課時間的方法。

Suzanne McGrady彼得森校長把第一節課從早晨8點推遲到8點半

埃里克．彼得森是羅德島州東北部聖喬治私立寄宿高中的校長。在看到青少年睡眠需求的醫學研究並對本校學生進行觀察之後，彼得森校長決定試一試把第一節課從早晨8點推遲到8點半，看看這30分鐘的改變是否會帶來甚麼結果。

他說：“這樣做帶來的好處和好處之大真的令人感到吃驚。因為疲勞和疲勞引起不適而去醫務室或者要求休息的學生減少了百分之50，第一節課遲到的學生減少了將近百分之35。學生們報告說，他們更清醒了，全天都覺得沒那麼瞌睡了。”

學校主管教學的副校長帕特里夏．摩斯說，不僅僅學生們報告了課堂學習效果更好的結果，“實際上所有的老師馬上就注意到課堂上學生們的注意力集中多了，態度肯定是更加積極了，孩子們8點半上課比8點上課高興了許多，所以我們對整個試驗各方面的總體體會是，效果非常好，好得令人吃驚。”

羅斯博士和彼得森校長承認，在一個小的私立寄宿學校更改上課時間，比規模更大的公立學校系統來得可能更容易一些。但是他們希望其它學校也能找到解決方法：

彼得森校長說：“歸根結底，最重要的是學校應該做對學生有益的事情。這個試驗對我們一個學校來說很清楚，但是我想對其它學校而言，作為一個總的樣板，這種作法還是很具有說服力的。因此值得一試。”

與此同時，專家們表示，由於我們更加瞭解青少年睡眠模式以及究竟為甚麼他們需要9個小時的睡眠，這就要求學生的家庭以及像丹尼這樣的學生自己負起責任，更加注意作為健康生活必不可少的組成部份，那就是自己的睡眠。(//www.dajiyuan.com)