【大紀元9月14日訊】（大紀元記者施芝吟台灣台北報導）一整天坐在辦公室裡，腰酸背痛，昏昏沉沉，該如何提神呢？「安心六招」不僅讓你提神，還可以幫助你減壓放鬆。
根據心臟基金會於今年8月21至25日針對台灣1,068名上班族所做的調查顯示，僅有23%的上班族會用運動舒壓。上班族們在工作時，反而選擇採取喝咖啡（54%）、喝茶（53%），甚至有28%的男性靠抽菸提神，但短暫的神經刺激物不比運動的效果來的健康。
亞東紀念醫院復健科主任邱正民特別針對上班族在辦公桌椅間可以做的伸展動作設計「安心六招」，包括：肩頸肌群伸展運動、前臂群肌伸展運動、前胸肌群伸展運動、骨盆傾側運動、伸腿伸踝運動、腰背伸展運動等，他還提醒辦公室上班族用心工作外，也要定時動一動舒解壓力。
中華民國心臟基金會執行長陳志鴻呼籲，自己用心工作的同時，所有健康的細節對自身都是很重要的。包括BMI（身體質量指數）小於25、男生腰圍小於90cm、女生腰圍小於80cm，血糖、血脂值等，都是應該重視的！並且透過運動適時舒解壓力，遠離心血管疾病風險。
第1招 肩頸肌群身展運動—改善肩頸僵硬問題。
第2招 前臂肌群伸展運動—改善手腕跟手臂持續緊繃造成僵硬問題。
第3招 肩頸肌群身展運動—改善前胸壁及上臂肌肉緊繃。
第4招 骨盆傾側運動—減輕腰部酸痛。
第5招 伸腿伸踝運動—改善下肢血液循環，並達到緩解疼痛。
第6招 腰背伸展—舒緩腰背疼痛，幫助左右腰側肌肉伸展。
（圖／采鋐醫藥公關提供）
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