腰痛的原因實在太多了，閃到腰、運動過度、腎膀胱結石、腰椎間盤突出、粘連、骨刺、糖尿病、女性盆腔炎、老年退化性關節炎、坐骨神經炎……等。

腰為腎之府，要居身體的中間，承受著身體大部分的重力，是轉動人體的重要支架。勞累過度，長期腰肌勞損，容易讓風寒濕氣入侵。病久的人，肝腎氣變不足，氣血也虛，腰痛如流水不會停，只要休息就好一點，一勞累就痛。

閃到腰是瞬間提重物，姿勢不良所造成的，過度伸懶腰有時也會引發。坐骨神經痛引起的腰痛會痛到大腿後側、小腿後外側、足背外側、足底痛。那種痛像針在刺，像火在燒，腳變僵硬，痛久，腿無力，肌肉會萎縮。

腰痛的人最好睡硬床，要保暖，運動前要熱身，提起重物要蹲下身，用身體的力去提，不要彎腰提重物，尤其是中老年人。也不要常常坐地上，久坐地上易受濕氣。急性的腰痛當天不能在痛處按摩。慢性疼痛可用毛巾浸熱水或蒸熱，擰乾後敷腰部，作按摩或用吹風機吹熱風。強腰保健可按摩足心或丹田。以下是調理腰痛的常用穴道。

後谿穴：位於手小指外側，仰掌握拳，拳尖起骨橫紋尖端的骨邊凹陷處。後谿穴通調督脈的氣，有活血化瘀的效果，急性腰扭傷，閃到腰，強力按後谿穴，慢慢扭動腰，加按人中穴更好，前次介紹的中渚穴也可治。

腎俞穴：從肚臍心正對到背部脊椎是命門穴，命門穴兩旁一點五寸約二指距離，是腎氣轉運之處。手握空拳，拇指食指貼著腎俞穴，雙腳踏步，直至腎俞穴有熱氣入內，強腎作用極佳，對氣血虛，腎虛，老年退化引起的腰痛，坐骨神經痛皆有療效。酸麻痛到腳，加按陽陵泉，足三里穴，痠麻痛到足踝足背，加按太衝穴。都可達到舒筋活血止痛的效果。老年人的腰痛還可按養老穴，可減少腿無力，肌肉萎縮的症狀。◇

（作者為明慧中醫診所院長）

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