【大紀元8月27日訊】(大紀元記者林欣怡編譯報導)據路透社報導，中國目前有9,400萬名成年糖尿病患者。糖尿病患人數激增，病患血糖值的控制成了焦點。Quality Health網站的專家認為，運動能夠有效控制血糖值，但是糖尿病患者必須特別控制運動量，因為激烈運動會導致低血糖症。所以糖尿病患者應特別注意，在運動中身體如果出現呼吸短促等6項警訊，應立即停止運動，同時美國疾病預防控制中心(CDC)也提出6點建議，預防運動中血糖降低。
中國糖尿病患人數遽增
香港研究團隊發表於「美國醫學會期刊」(Journal of the American Medical Association)的最新研究顯示，華裔糖尿病患者比白種人更可能罹患慢性腎臟病。糖尿病患者如果發生特定基因突變時，很容易演變成慢性腎衰竭，腎衰竭是引發第二型糖尿病患死亡的主要原因之一。報導中提到，中國目前已有9,400萬名成年糖尿病患，以及1億4,820萬人屬於糖尿病前期，其肇因除了飲食改變、抽菸和嚴重的肥胖問題外，久坐不運動也是重要的因素。
運動有益糖尿病
對於糖尿病患者而言，必須嚴格管控血糖值，運動就是關鍵因素。研究指出，運動能夠增加身體對胰島素的敏感性，以及協助胰島素有效控制血糖值，同時可減少糖尿病相關併發症的機率。每天30分鐘的中度或高度體能活動，能夠有效且安全地控制血糖值，並預防第二型糖尿病。運動還能提升睡眠品質，維持標準體重，使整體感覺良好。
提防運動不當的警訊
然而糖尿病患者特別需要注意運動「量」，瞭解自己身體的極限，運動中隨時注意血糖值的變化。運動生理學家伊凡斯(Jenny Evans)說，運動時人體的肌肉組織受損，隨後人體會自行修復，修復時也正是肌肉生長的時機。雖然運動可刺激肌肉生長，但是這種生長只會發生在恢復期。人體若不停地進行健體訓練(resistance training)，而不讓肌肉有修復的時間，肌肉不但不會成長，還可能增加肌肉受傷的風險。
糖尿病預防專家彭寧頓醫生(Andrea Pennington)認為，激烈的運動會影響糖尿病患者，甚至導致低血糖症。預防這種低血糖反應，最好每三小時吃些點心並攝取充足的水分。運動後立即檢視血糖值，判斷是否該吃些點心來補充燃燒掉的血糖。如果你的運動量比以前多，可向醫生詢問如何維持穩定的血糖。當你運動時出現下列6項警訊，應立即停止運動：
★呼吸短促，運動時應該可以與人交談。
★胸痛，很可能是心臟疾病的徵兆，應向醫生詢問相關狀況。
★頭暈。
★看東西時出現黑色光環，或者視力模糊漸漸變黑或出現光點時，可能是低血糖症的徵兆，應馬上檢查血糖值或補充葡萄糖片。
★下肢疼痛時，可能是循環問題，應立即詢問醫生並討論目前的運動量是否恰當。
★大量流汗時，應提防天氣過熱，並多補充水分，穿著寬鬆透氣的衣服。若有高溫預報，應儘量在陰涼處或者有空調設備的室內運動。
運動中預防血糖降低
此外美國疾病預防控制中心建議，每週至少3-5天進行約半小時中等強度運動，如散步、游泳、騎自行車和跳舞。對於肌肉力量日漸流失的年長者，可以加入和緩的健體訓練以強化肌肉。疾病預防控制中心提出6項運動安全建議：
★運動前檢查血糖，若血糖值低於100，先吃些點心。運動中可以吃點食物或是葡萄糖片以防低血糖。
★糖尿病患者不宜錯過三餐，尤其運動前更要記得定時進食。
★請穿著棉襪及合腳的運動鞋，運動後若有痠痛、起水泡或者其它傷害，應立即檢查你的腳。
★攝取足夠的水份，脫水會影響血糖值。
★若患有糖尿病併發症，醫生可能會建議您避免從事某些運動。若有血壓、眼睛或者血管方面問題，不宜從事負重的運動。
★血糖若高於300，或空腹血糖高於250並有酮尿(ketones)，就不應運動。
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