【大紀元7月27日訊】最近，一項關於中國人是否會合理休息的調查顯示，由於國人的休息方式局限於下班後多睡覺玩遊戲，造成人們身心疲憊。60%以上的人覺得自己雖然休息了，但還是很累；29.63%的人非常想換一種更健康、能真正得到 休息的方式；59.26%的人覺得自己應該嚐試一下新休息方式；只有11.11%的人認為自己沒必要更換休息方式。
該調查是生命時報聯合39健康網所做的關於「合理休息」的調查，3天內共有近 8000人參與。
喜歡「宅」在家
調查結果充分反映出國人在選擇休息方式上，存在很大的問題。對於「週一到週五，如果上班讓你非常累，下班後你會怎麼休息」這個問題，近30%的人選擇「回家睡大覺」；其次，有13.56%的人選擇「上網或玩電腦遊戲」，以及「看書或安靜地待著」；12.71% 的人選擇「在家看電視」；還有5.08%的人因為「加班、帶孩子和做家務」等原因，根本無法休息。
在週末，人們選擇最多的休息方式依然是「睡個懶覺，或全天都用來睡覺」。休年假時，同樣有四成的人將「宅在家裏，睡覺、上網、看碟」作為首選的休息方式，還有一成人「經常無法休年假」。
「宅在家裏」成為目前中國人最主要的休息方式，睡覺、看電視和上網成為三大主流休息項目。日前，有網友發起的調查也顯示，上班族週末起床時間多集中在上午10點—12點，有些人甚至一覺睡到下午四五點。
睡覺不是最好的休息方式
「北京市2008 居民時間利用調查結果」顯示，一天之中，北京城鎮居民平均睡眠時間為8小時58分鐘，可以自由支配時間為4小時21分鐘。在自由支配時間中，人們用了近兩 個小時來看電視，還有33分鐘用來上網。
這樣的休息方式只能是讓人越歇越累，之後又抱怨自己「沒時間休息」。睡出來的「假性疲勞」。睡覺真的是一種很好的休息方式嗎？上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明表 示，對於大部份上班族來說，大腦皮層極度興奮，身體處於低興奮狀態，因此除非你熬夜加班，否則睡眠對疲勞起不到太大的緩解作用。
人在工作時，往往以一個姿勢坐上七八個小時，此時身體的代謝能力和血液循環都會減弱。如果休息時仍然坐著、躺著，全身處於「缺氧」的環境，就很容易越睡越累，醫學上叫作「假性疲 勞」。因此，當你伏案工作5個小時後，需要做的也不是馬上去睡覺，而是去給你的花澆澆水，改變一下大腦的活動區域。
缺乏有新鮮感的休息方式。吃飯、K歌、會見朋友、逛街、旅遊……這些沒有新鮮感、缺乏想像力的假期安 排，會讓人對一成不變的生活越來越厭倦。
如果你幹完一件事，能夠幸福地感歎「明天又是新的一天」，那這件事對你來說就是最好的恢復熱情、調節情 緒的方法。外出旅遊也是如此，不少人花了很多錢，只是馬不停蹄地在景點間奔波、拍照，而不是對這趟行程心存美意，感受自己日常生活以外的人生。
背著「擔子」越歇越累。一項針對白領的調查顯示，95%的人休息時最怕接到老闆或同事電話。美國《時 代》週刊曾撰文，大多數人既期待又害怕休假，為了休假，他們必須提前完成工作，等休完假回來上班時，又要忙著處理假期堆積起來的工作。
專家建議的休息方式
首都醫科大學附屬北京安貞醫院心血管十二病區主任周玉傑說：「寧要城裡一張床，不要城外一個別墅。」 工作狀態的人要保證休息，不能光想著掙錢買別墅。
在國外，如果週末不出去渡假，別人會瞧不起你。長期休息不足引發的「身心疲勞」， 已和運動不足、營養不合理、吸煙及過量飲酒一起，成為影響國人健康的四大主要因素。李相如建議，中國人應該摒棄「玩一玩、坐一坐、睡一睡」的傳統休息觀， 投入到更積極的休息中去。
有了假一定要休。楊東建議，很多人擔心工作堆積、老闆有意見而不敢休假，其實完全沒必要。只要合理安排好工作，休假反而會激發更多的創造力。不過，休假前，一定要將工作完全理順，重要的聯繫方式轉交給同事，電腦和桌上的文件收拾整齊，保證同事有需要的時候能馬上找到。
補覺別打亂生物鐘。「人的有效睡眠在晚上11點到凌晨6點，6點半以後，睡眠狀態就會開始變差，哪怕 睡到12點，也起不到緩解疲勞的作用。」施明建議，節假日如果需要補覺，最好補午覺，每天在1個小時左右，「這樣不會打破原來的作息規律，會越睡越精 神」。「會休息」也是很多百歲老人們集體掌握的技能。美國長壽家庭研究計劃的調查顯示，長壽老人們都很會休息，他們平均每天睡7個小時，多有睡午覺的習 慣，並且，睡眠狀態非常好，可以在半小時內入睡，起床後精神煥發。
外出行程別排太滿。李相如建議，如果有7天假期，最好將出遊時間控制在4—5天，前後各留出1—2天的機動時間。
運動是最好的休息。平時上班再忙，每天也應該留出半小時做運動，哪怕只是伸伸腰、壓壓腿。週末可以早點起床，拿出睡懶覺的時間去走一條以前沒走過的路。
給身體「補給」營養。認真對待自己的身體，也是很好的休息方式。平時常有腰酸背疼的，可以趁假期做做按摩、理療；也可以嚐試用假期治好自己的失眠、便秘等毛病，都會讓你在休息後精神煥發。
利用假期重燃激情。最好的休息就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。可以用週末的時間重新佈置一下自己的小家，換個窗簾，買點綠植，添點裝飾品，都是很好的休息方式。
此外，也可以學學歐美人的休息方式，午休時不是趴在桌子上睡大覺，而是到公園草地上曬曬太陽，聽聽音樂。
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