肩周圍的肌腱、韌帶等組織，慢性的漸感到沈重疼痛，日久加重，感到連肩頸都僵硬，像刀割一樣的痛，有的還會放射到手上臂和背，晚上加重，半夜常痛醒。最後手臂上舉，向後伸，向外展開的動作變得很困難。嚴重到女生無法扣背部拉鍊，不能梳頭，穿衣，如廁完要擦屁股都很難，生活很不方便。

這是肩周圍的組織老化了，黏連了，患者多為50～60歲，所以稱五十肩，女性多於於男性。多因氣血不足或不暢，經絡關節受到風、寒、濕邪的侵襲，久未袪除積累成病。早期發作時，可以多作上舉、伸展、旋轉的動作，量力而為，不要操之過急。

只要耐心作肩膀運動的鍛鍊，加上自行推筋訓練，首先將肩肘輕輕搖，慢慢轉，從肩頭往手臂外側揉揑到肘部，力道由輕到重，來回數次。並在患處熱敷，再按下列穴位，五十肩是可以自癒。千萬不要怕痛，而不敢使用患肢，一旦久不用會造成肌肉萎縮。一位台北病人常擠公車，為拉上方把手，忍痛慢慢上舉，正好一個煞車， 身體前後晃了一下， 嘎一聲，肩部沾黏處因此被撥開， 從此就痊愈了。

陽陵泉穴：位於小腿外側，膝蓋下一寸二橫指的距離，尖骨前的凹陷處。難經說「筋會陽陵泉」，所以此穴統治一切筋病。一面按此穴，一面動動肩膀，聳聳肩，肩膀就會鬆多了。

列缺穴：位於手腕內側橫紋外，用拇指，食指分開，兩手交叉，食指盡頭處，離腕關節一寸五分。肩痛到頸部、頭部時，從列缺穴往肩的方向推按。

曲池穴：手肘彎向胸前，掌心對著胸部，肘部外側橫紋盡頭，靠近骨邊按穴。稍用點力量，揉按到有酸、麻、脹痛的感覺，要先按列缺穴，再按曲池穴，然後按肩頸的交接處，再聳聳肩，一連貫動作。只要是肩頸的問題都可以得到緩解。◇

(//www.dajiyuan.com)