【大紀元7月21日訊】（大紀元記者陳瑋臻台灣台北報導）「上班像條蟲，下班像條龍」這一句話相當符合現代上班族的情況，360d才庫人力資源顧問公司今(21)日公布調查報告表示，有37%的上班族坦承在工作時常會出現打瞌睡的情形，週末假日近6成喜歡待在家裡「補眠」充電，甚至還有52%上班族患工作病，只要想到週一又要上班，心情就會低落鬱卒。

360d才庫「上班族生活習慣大調查」資料顯示，有34%受訪上班族表示工作時會打瞌睡，而為維持工作戰鬥力，有近5成(49%)受訪者會利用午休時間瞇一下，71%喜歡工作時聽音樂或廣播來振奮工作情緒。

進一步調查上班族平日就寢時間，超過6成(63%)上班族習慣於晚上11點後睡覺，其中30%喜歡當夜貓子，半夜12點或凌晨1點後才睡。至於導致受訪上班族晚就寢的主要原因，第一名為「看電視」占31%，第二是「原本就已習慣晚睡」30%，其次為「在職進修學習、念書」14%，「在公司加班」8%和「把工作帶回家做」7%。

那麼上班族下班後會到哪裡去呢？據調查資料，愈6成(62%)下班想趕緊回家休息，32%會和親朋好友一同相約在外聚餐聊天或逛街，而進修學習只占4%，至於到了週末假日，「宅在家」仍是上班族的最愛首選(57%)，29%會跟朋友外出聚會，7%則喜歡自己一個人外出活動，享受一人時光，5%選擇學習上課提升職能。然而當中也發現一個現象就是，有過5成(52%)受訪上班族表示會因為隔天週一要上班，隨著星期日時間的流逝，心情漸進陷入低落不開心。

對於上述上班族們的生活習慣，360d才庫人力資源顧問(股)公司行銷經理林佑美表示，上班出席情況常是企業在檢視員工績效表現時所考慮的一項評估標準，但因現今生活休閒娛樂方式多元豐富，造成晚睡成為一種習慣趨勢，也相對是隔天上班早起時的痛苦負擔，而良好的睡眠品質有助於工作上的表現，從「上班族生活習慣大調查」得知，上班族遲到、精神不濟的情況，主要是因愛看電視和晚睡的習慣，使得身體沒有獲得良好休息的主要原因，因此建議上班族應檢視並調整自身的生活作息，配合適當的運動和飲食，對工作和健康皆有助益。

此次針對上班族所進行的「上班族生活習慣大調查」網路問卷，調查期間為99年7月5日至7月14日，總計回收有效樣本1,315份。 (//www.dajiyuan.com)