【大紀元7月25日訊】（大紀元記者肖甜編譯報導）夏天來了，很多人都迫不及待的走到室外，享受大自然賜予的陽光和新鮮空氣。你可知道，陽光明媚的夏季會給人帶來更多健康方面的益處。
　
　對於住在北半球的我們而言，應該充分的利用夏季，享受大自然的賜予。下面是夏季為人體健康帶來的益處：
　　
1. 免費的維生素D
　　
夏季在戶外「適當」的曬曬太陽，補充一下維生素D。曬太陽是人體獲取維生素D的主要途徑之一。維生素D又叫「陽光維生素」，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷。

　　
一個終日不見陽光的人骨質疏鬆的發生率將遠遠高於正常人群。多曬太陽則可以促進人體皮膚部位的血液循環，加速皮膚的新陳代謝，調節人體免疫功能。
　　
夏天陽光比較強，人們最好選擇在上午9點前外出曬太陽，每次15—30分鐘左右。
　　
2. 新鮮水果和蔬菜品種繁多
　　
夏季，新鮮水果和蔬菜的種類繁多，我們可以「趁此機會」多多享用。
　　
水果可以補充人體的多種營養元素，蔬菜則可增加身體的纖維，它們都是日常健康和減肥的好幫手。人體中的維生素、無機鹽、微量元素和纖維素主要來自水果和蔬菜。水果含有豐富的有機酸和各種蛋白□類，有助於消化。其中所含的果膠、纖維素等還可促進腸蠕動，減少膽固醇的吸收，有降血膽固醇的作用。新鮮蔬菜也含有大量人體必需的營養成分。
　　
3. 戶外活動機會增加
　　
夏季是進行戶外運動的黃金季節，野營、露宿、游泳、徒步、騎車、踢球、穿越……除了幾項受季節限制的戶外運動項目外，大部份戶外運動都適合在夏季進行。

　　
戶外運動所消耗的體力和精力均較大，是一種比較好的強身健體的方式，同時可減輕工作上、學習上的壓力，忘卻煩惱。
　
研究表明：經常參加戶外活動的人，在運動的時候體內會分泌一種荷爾蒙，讓人身心感覺愉悅
　　
4. 有機會出汗　
　　
面對夏季戶外的驕陽，許多人選擇待在有空調的地方。但是，汗腺是人體的「天然空調器」，在夏天不能拒絕出汗，出汗對人體的益處很多，它不但能加速人體循環代謝，調節體溫，提高耐熱能力，還能改善皮膚的光澤度
　　
這個夏季，走出空調房間，主動出汗吧！
　　
5. 更多機會赤腳

　　
我們很多人並沒有意識到，赤腳其實是有益健康的。夏季天氣炎熱，更多的戶外活動讓我們有更多機會赤腳走路。不管是在沙灘上，還是在自家的後院，赤腳走路對健康的幫助不小：
　　
赤腳活動給腳部適當的刺激，對調整好腳部及全身的血液循環，促進新陳代謝，增加植物神經和內分泌系統功能，提高機體對外界環境變化的適應能力，加強大腦思維的敏感性和記憶力等都有好處;赤腳活動對鍛練踝關節的柔軟性有重要作用。
　　
6. 呼吸更多新鮮空氣
　　
夏季，我們有更多機會走到戶外，呼吸新鮮空氣。呼吸新鮮空氣不僅有益身體健康，美國密歇根大學的研究人員最近發現，多到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助於提高記憶力和改善注意力。
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