細節321、舒緩壓力要找對出口

找到一個合適的化解的管道是非常重要的。否則，不僅不能達到很好的舒緩壓力的作用，還會增加一些其他麻煩，從而使得心理負擔進一步加重。我們經常見到的不恰當的宣洩方式包括以下幾種。

(1)拿別人出氣 有些人經常為一點小事與他人大吵大鬧，很可能也是因為心理壓力過大，但又沒有適當的管道宣洩所導致的。

(2)用酒精麻痹自己 這樣的人不在少數，但時間一長，酒量就會越來越大，對身體的傷害也隨之增加。

(3)危險駕駛 有些人希望通過開快車尋求刺激，忘掉煩惱。平時經常有這些行為的人，可能已經在承受著很大的心理壓力，但自己沒有有意識地尋找一個正當的宣洩途徑。

上述幾種宣洩是非常危險的，不僅解決不了心理問題，反而會增加其他麻煩，影響身體健康，從而進一步加重心理的負擔。

多與家人散步可減壓

每天抽出半個小時與家人一起散步，因為人在散步時會產生一種物質，這種物質可以使人快樂，對情感、體力等恢復能夠起到積極作用。另外也可以利用這段時間與家人溝通感情。

細節322、你在職場快樂嗎 ?

在辦公室裡總是感覺壓力重重、不開心、鬱悶，或者覺得自己在事情中不 能擔當重要角色——是否覺得這些症狀似曾相識或正在發生？當你感覺工作的時候不快樂，可以嘗試用以下方法消除。

(1)盡職盡責就行 任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結果。要善於學會為自己的每一個成果喝采，知足自信的人才會充滿快樂。

(2)凡事不要太計較 斤斤計較和妒忌是快樂心境的兩大克星。要學會看到自己的短處和別人的長處，積極發揮自己的優勢，揚長避短，專心做好自己的工作，才會往更寬廣的人生路前進。重要的是平和放鬆的心態。

(3)學會承擔和遺忘 對重要、複雜的工作要學會承擔，不要總是想著如何逃避，否則永遠沒有進步。

(4)該放手時就放手 其實失去和獲得是一把雙刃劍，兩者互為依存。我們不應該為失去而痛苦，而應該為失去後的得到而開心。

★ 細節提醒

擁有快樂，就等於擁有健康。學會與自己快樂相處，讓自己的心靈時時充滿快樂，就像自己擁有的一間健身房一樣，常常走進去，為自己忙碌疲憊的心靈做個按摩，使心靈的各個零件經常得到維護和保養。

細節323、讓惡劣的心情變好只需一分鐘

每個人都可能會遇到這種事情，那麼，如何才能儘快讓惡劣的心情變好呢？

(1)轉移 心情惡劣時努力使自己暫時忘記它，轉移注意力，或者乾脆暫時放下手邊的一切，舒緩一下緊張的心情。

(2)回憶 當你感到抑鬱的時候，可以多回憶一下愉快的事情，還可以用微笑來激勵自己。此外，高聲朗讀也是有好處的，只是讀書時要有表情，還要選擇振奮精神而非抑鬱的讀物。

(3)傾訴 心情不佳時，不妨先做做深呼吸，然後對朋友傾訴一下，你會發現，壞心情在不知不覺中被化解了。

(4)發洩 當自己的心情非常惡劣的時候，最明智的做法就是別抑制它，找一個沒人的地方，任意地發洩幾分鐘，但要設定好自我放縱的界限，比如可以蹲在牆角哭上幾聲，或拍打一下桌椅，這會使你的心情變得好起來。

★ 細節提醒

心情不好的時候，請出去走走，曬曬太陽，聽聽鳥叫的聲音，看看美麗的自然環境。 @(待續)

摘編自 《上班族的養生經：369個細節決定你的健康》 木馬文化事業股分有限公司 提供

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