【大紀元5月24日訊】(大紀元記者郭靖康編譯報導)據美國Healthline網站報導，針對超過2萬4千名瑞典婦女調查的結果，發現只要注意生活方式，就可使罹患心臟病的風險減少92％。以下將陸續介紹28項妙招，嘗試每天做一項，助您踏上健康的旅程。

第3天：地中海式飲食

所謂「地中海式飲食」是富含魚類、蔬菜水果、橄欖油和堅果類，但較少乳製品、紅肉。《美國心臟學會》期刊發表的一項西班牙研究指出，這種飲食方式可以降低罹患現代人文明病的風險。

地中海式飲食，常用含大量單不飽和脂肪酸（MUFA）豐富的橄欖油。使用健康的烹飪油，會降低不好的低密度脂蛋白膽固醇，從而提高好的高密度脂蛋白膽固醇（HDL）。橄欖油的其他好處還有：含豐富的抗氧化劑，可幫助降低罹患癌症和其他慢性疾病如阿茲海默氏症的風險。◇

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