【大紀元5月18日訊】(大紀元訊)腦中風是指腦部血管發生病變，以致血管突然破裂或堵塞，使腦部功能缺損，產生單或雙側肢體麻痺無力、步態不穩、口齒不清或吞嚥困難等症狀。腦中風是中老年人的常見病和多發病，除了疾病的導因，溫度變化劇烈也是一大危險因素。冬季的氣候乾燥、寒冷，早晚溫差較，特別容易誘發。

日常生活中該如何預防腦中風呢？

●保持血壓穩定
預防腦中風，控制好血壓最關鍵，至少控制在140/90毫米汞柱以下；有高血壓者一定要按醫囑服用降壓藥並定期檢查。

●保持情緒穩定
情緒激動會使血壓升高，因此平時應保持樂觀情緒，避免大喜或盛怒。

●均衡飲食
選擇低脂、低鹽、低糖的飲食，少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，搭配適量的瘦肉、魚、蛋等。

●戒菸酒
因酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。

●避免勞累
應儘量避免體力和腦力勞動過度，安排好每日行程，生活作息正常，減少應酬。

●預防便秘
用力排便易使脆弱的小血管破裂引發腦出血。要預防便秘，可多吃一些纖維質多的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做適當的運動及早晨起床前的腹部自我按摩。

●規律運動
適當的運動可以促進血液循環，加速新陳代謝，增加肌肉與血管彈性，減少血管阻塞機會，並可避免肥胖。

●飲水充足
平時養成多飲水的習慣，可避免血液過於濃稠，特別是可在睡前和晨起時，飲1～2杯溫開水。

●注意保暖
氣溫低時，血管會遇冷收縮，血壓容易上升，因此要注意保暖。

●多動左手
醫學研究表明，腦出血最容易發生在右腦半球。因此慣用右手者，多活動左側肢體，尤其多用左手，可開發右腦的功能，促進左右半腦的均衡發展，降低腦中風發生率。

●注意中風先兆
中風會有一些先兆症狀，如血壓升高或波動；無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥；突感肢體麻木、乏力或一時性失明；語言表達困難等先兆，發現後要儘早採取措施加以控制。◇ (//www.dajiyuan.com)