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醫師:避免腰椎扭傷 強化肌力訓練

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【大紀元3月4日報導】(中央社記者蘇龍麒台北4 日電)總統夫人周美青傳出不慎扭傷腰椎,物理治療學會理事長簡文仁今天表示,要避免腰椎受傷,民眾平時應注意姿勢與動作正確,並強化肌力訓練,或是可以使用背架保護腰椎。

周美青昨天到屏東縣拜訪泰武國小,與小朋友擁抱時不慎扭傷腰椎,返回台北就醫。國民黨立法院黨團副書記長楊麗環、國民黨籍立委廖國棟與簡文仁上午召開記者會,教導民眾腰椎保健小撇步。

簡文仁說,避免腰椎受傷,民眾應注意姿勢與動作正確,平時並可進行強化肌力訓練。簡文仁指出,民眾可以用彈力帶雙手左右向外拉,加強手臂肌力,或是將彈力帶繞到背後腰部,兩手向前拉彈力帶,這樣也可以強化背部肌力訓練。

他表示,民眾如果沒有彈力帶,也可以用橡皮筋串起代替。

此外,簡文仁說,民眾平常也應抬頭挺胸縮小腹,或是兩手微開慢慢轉動腰部,這都是很好的肌力訓練方式。他表示,民眾如果已經腰痠背痛,要進行打掃等工作,可以使用背架給予腰椎支撐保護。

醫師出身的廖國棟表示,民眾要預防腰椎受傷,應落實每年健康檢查,運動前也應熱身,萬一扭傷時應先冰敷、固定,如果還有不舒服的狀況,應儘速就醫。

簡文仁說,周美青目前已經受傷,因此這兩天還是應以休息為重,等到傷勢恢復後,才能夠進行強化肌力訓練。他表示,強化肌力訓練是「10分鐘保健,一輩子幸福」。

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