【大紀元2月23日訊】〔自由時報記者俞肇福／基隆報導〕結束長達32天的史上最長寒假後，昨天是開學第一天，基隆市多數小學生家長怕孩子遲到，都親自送孩子上學，校園門口又重新湧現接送人潮。

昨天天氣狀況還不錯，並未如氣象局預報會下雨，但是有很多小朋友進校門時，彷彿剛起床睡眼惺忪，似乎還沒從年假中恢復正常；有的學校校長站在在校門口迎接學生，有的還安排收心操、影片收視及發放新學期課本。

署立基隆醫院家醫科醫師陳柏璋說，長假後，學生會出現「收假症候群」，首要注重的就是小朋友的睡眠問題，開學這幾天最好提早1、2個小時讓小朋友上床；小朋友可以在下課時間適度做做伸展操，利用午休時間睡個午覺，儘快進入學校生活。

陳柏璋表示，至於家長自己的「收假症候群」，上班時間每半小時可以做做伸展操，多利用午休時間補眠，以半小時為佳；另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等提神飲料來提振精神，如果可以，在上班前及下班後作一些快走、慢跑等運動，來增強體力。

基隆長庚醫院營養師鄭琇云說，年節大吃大喝及多吃少動，不少人增重不少，建議民眾均衡攝取食物、選擇高纖維食物、避免高熱量及濃縮食物、不碰花生、瓜子等零食；改變進食順序，先喝清湯、水再吃蔬菜，最後才吃肉和飯，並且細嚼慢嚥，早日恢復正常生活作息。

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