【大紀元2月20日訊】〔自由時報記者魏怡嘉、邱紹雯／綜合報導〕今年年假長達九天，後天就要收假了，上班族、學生族今天就得趕緊收收心，在新的一年迎接職場和課業的挑戰！

醫師表示，每次長假過後，門診最常見的就是失眠求診的民眾，建議上班族或是學生，趁這兩天儘快調整好作息，每天提前一小時睡覺，提早一小時起床，把失落的生理時鐘找回來，上班、上課才不會頭暈暈、腦鈍鈍。

新光醫院精神科主治醫師張尚文表示，年假過後民眾最嚴重的問題就是失眠，主要是因大部分的人在假期熬夜、晚起，一天天累積下來，幾乎和原來的生活完全顛倒，上班、上課時因生理時鐘失調，導致需要用腦時，身體卻呈睡覺狀態，做事提不起勁。

調整作息 睡前喝溫牛奶、泡澡

張尚文建議民眾，最好利用收假前兩天就開始調整自己的作息，睡前要避免喝咖啡或是可樂等刺激性的飲料，以免失眠。若不太容易入睡，睡前喝個溫牛奶或泡熱水澡，有助身體放鬆，若還是有失眠的問題，醫師可以開抗組織胺或是抗焦慮的藥，協助改善短暫失眠的症狀即可，還不到吃安眠藥的地步。

三總兒童青少年精神科主治醫師葉啟斌建議父母，先為孩子調整生活節律，每天提前一小時上床睡覺、提早一小時起床；台北市教育局長康宗虎提醒，家長要把握年假最後週末，儘早協助孩子準備好上學用品，才能神清氣爽迎接新學期。

想轉職者 做好履歷準備

yes123求職網經理洪雪珍也說，年後將有兩成企業釋出職缺，建議有意在年後轉職者，在年假期間準備好履歷，做好準備；她建議求職者尋找新工作時，應考量就業市場的「供求比」，而非單看自身興趣，如此可幫自己增加更多機會。

她以企劃類工作為例，大家一窩蜂應徵企劃，但職缺有限，若能轉個彎改找業務專員等工作，工作內容類似，且工作機會多，勝出機率便可大增。

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