【大紀元2月19日訊】（大紀元記者朱孝貞台灣台北報導）32天，史上最長的寒假即將在下週一結束。老師與學生如何做好開學前的收心準備？中醫師林貴建議從3方面著手：1. 從過年期間的大魚大肉回歸清淡飲食，早餐來杯蘋果、紅蘿蔔、馬鈴薯果汁，2. 晚睡晚起的作息提早到10點上床睡覺睡足8小時，3. 恢復之前運動的習慣。

竹東國小校長羅賜欽表示，孩子只要能從容的準備好開學要面對的事情，就能收回貪玩的心。他說，「利用收假前的這兩天，檢查寒假作業是否做完，準備齊全上學使用的學具用品、自我檢查服裝與儀容是否整齊，能做好上述外在物質的準備，也表示孩子的心理已做好開學的準備了。」

至於過年全家團圓打個衛生麻將或撲克牌當作消遣、電視節目看不停、長時間上網或打電動，造成晚睡晚起，甚至第二天嗜睡不起；再加上每天的大魚大肉、零食吃太多，專家認為這些都是容易造成開學後，心收不回來導致注意力不集中、嗜睡等收假症候群。

針對上述收假症候群，中醫師林貴對提改善建議：首先，早餐來杯蘋果、紅蘿蔔、馬鈴薯果汁，中餐只要吃得好不要再大魚大肉，晚上吃得少些。第二，晚上提早睡覺，睡足8小時，她特別叮嚀不要超過11點上床睡覺，否則雖然睡足8小時仍無法達到好的效果。她說，只要提早睡覺就可解決沉迷電視、電動玩具與網路遊戲的問題。最後，做做平常有運動習慣的恢復運動。林醫師說，如此將心情恢復到平穩狀態，身為師長的必能精神充足教學，學生能專心聽課。

身為家長的陳媽媽說，國小低年級的孩子需要父母從旁協助他們，與孩子一同檢查寒假作業、整理開學要用的文具用品和書包、並明確的告訴孩子假期剩幾天，讓孩子做好開學的心理準備。
另外，教育部也呼籲學校關心一些經濟弱勢的學生就學的權益，以及協助88水災受災區的學生有關的補助申請，期望每一個學生都能回到學校，開始新學期的學習。◇
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