生活中常會聽到人們抱怨壓力太大。坊間也有很多談論如何減輕壓力的書籍，記得台塑王董事長永慶在勉勵明志技術學院在校同學時，曾提到人們雖然不喜歡壓力，但是如果沒有壓力，就如同氣球沒有空氣一般，人就懶了，爛了；猶如氣球沒有充氣一樣，鬆了，垮了。

人一出生，就有壓力存在，在事情無法達到平衡，過與不及，或是實際與目標有差異的時候，壓力就自然形成。「忙、盲、茫」三個字是現代人生活的寫照。事實上，我們更應該想到「玩、樂、休息」這三個名詞同樣是非常重要的，因為有時候，休息是為了走更長遠的路。生活中難免會有負面念頭，但為了迎接光明的未來，我們更需絕對正面的思考模式及解決問題的方法。

人生有風有雨，期望無風無浪的豔陽天，那是浪漫且不切實際的。沒有壓力，焉能激起美麗的浪花？壓力的來源分為下面幾種：

一、 時間壓力：經常是追趕時間或被時間追趕。

二、 工作量過重，疲於奔命。

三、 職場人際關係不夠圓融。

四、 工作上不稱職，也不稱心如意。

五、 自己實力不足，無法應付挑戰。

六、 對未來缺乏安全感與信心。

七、 做自己不喜歡或者沒有興趣的工作。

八、 身、心、靈不健康，無法自我調適，為病痛所苦。

斯利業博士就曾表示：有壓力並不一定不好，了解自己的個性，善用壓力，自我成就未來，才是最高明的。有壓力時，不妨重新檢討或檢視自己的生活習慣，創造一個又新又好的開始。

職場上，人際關係是否處理得當，也常是壓力產生的原因，為了可以愉快的正視問題，採取有效的對策。壓力的來源在人際關係部分可再細分如下：

1. 與同事相處不甚融洽，有心結，協調難，不快樂。

2. 與主管理念不同，受到不公平的待遇，有志難伸。

3. 被同事孤立，苦悶，有苦難言。

4. 與客戶關係不好，業績不佳，無法突破現狀

5. 比一起進公司的同事升遷較慢，自嘆人生不如人。

6. 被派到不能發揮自己能力的單位，備受壓抑。

7. 工作本身沒有發展性，前途黯淡。

8. 依公司現行制度，看來升遷無望，不如歸去。

如何紓解壓力？對女性朋友，日本消費經濟研究所提出下列建議，期望女性朋友善用補充能源的地方，以輕鬆的方式讓自己充滿活力，體驗生活的樂趣：

1. 上街購物：愉快購物，讓自己愉悅，減低工作壓力。

2. 打電話或E-mail與好友聊天，交換生活點滴或心得。

3. 與朋友見面，分享工作或生活看法，想法。

4. 第三場所洗淨心靈（文化教室，舞蹈或健身房）。

5. 利用假日全家旅遊，發現自我的美好時光，也可以欣賞大自然的景觀，充實心靈的美好與滿足，壓力自然迎刃而解。

重視家庭生活的快樂，家庭的美滿，往往可以排除周遭生活可能產生的壓力，填補明日工作的活力和無限的動力。例如：

1. 親情可撫慰並消除來自社會的壓力。

2. 訓練孩子獨立性與判斷力。以鼓勵和讚美等具體行動，增強孩子們的信心，期待未來之時大放光芒。

3. 安排家庭聚會，活動與交談，並相互扶持；有壓力相互討論，並及時解決，可以因此消除壓力。

4. 善用家庭的理財，厚植經濟實力。經濟能力較佳，才會有十足的信心，比較不會受壓力困擾。

5. 經常而言，虛榮心是生活壓力的心結。因此我們需要以謙虛、誠實、追求卓越的愉快心情，凝聚家庭的信心，設定共同的目標，愉快邁進。

我們都要有一個認識，那就是認識自己的個性，這是解除壓力的第一步，只要了解自己，才能紓解與解決壓力。

1. 有目標，且有具體行動與計畫的人，比較有承受壓力的能力。

2. 面對壓力，一定要先重新了解自己，分析壓力的癥結所在。

3. 隨時保持活力與衝勁，挑戰未來的動力比才能更重要。

4. 夫妻相互扶持，相互鼓勵，抗壓能力加倍。

5. 「挑戰精神」為克服壓力的主要關鍵，可善加利用。

6. 隨時保持身心靈的健康，迎接來自四面八方的挑戰。

7. 適時的轉換工作，或是轉變工作習慣也可有助於減輕壓力。

8. 喜歡挫折，藉此發揮潛力，如有這樣的認識，等著你的一定是非凡人生。◇