【大紀元1月5日訊】(據台視新聞報導)好冷都會忍不住縮起脖子、拱起肩膀，手抱胸瑟縮起來，但這只會愈縮愈冷。

身子緊縮起來剛開始會覺得比較暖，但肌肉緊縮久了，血液不循環反而會覺得愈來愈冷，也有很多人就乾脆縮著身連續好幾小時窩在沙發椅都不動，也因此常會扭到、閃到，睡一覺醒來「落枕」，這都是肌肉緊繃太久沒有動，肌肉僵硬，動作較大時就可能引發肌肉拉傷。

最好每隔幾分鐘就要動一動，讓肌肉可以伸展。可以試試簡單的「雙手向上舉握」運動。

高舉過頭，雙手握緊維持3～5秒，鬆開3秒後再重複進行，連續多次，再將手放下。

這種簡單的肌肉收縮放鬆動作可產生熱能，很快就暖和了，等熟練了，可以從前臂、手臂及肩膀的肌肉一起用力再放鬆，熱身效果就不只是手臂，而是整個上半身的肌肉都有運動到。

而下半身則是做腳板翹起用力伸展腿前側肌肉，之後再腳尖往下用力，這樣的肌肉收縮放鬆也是各持續3～5秒，很快就會覺得從臀部、大腿和整個小腿都運動到如果不方便做這麼大的動作，就將腳用力往地上踩，也是維持3～5秒鐘再放鬆。

所以冬天到千萬不要緊縮身體，動一動反而更覺溫暖。

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