【大紀元1月22日訊】(大紀元記者王知涵編譯報導)在經濟受衝擊的今日，每個人都在樽節生活開支。為了多存些錢，有許多人開始忽略自己的疾病，處方藥吃完，不再到藥房買藥，甚至拖延就診，這樣的省錢方法將會導致更嚴重的後果，得不償失。這裡有一些省錢的妙招，可以協助節儉的人在購買食物、保健食品、處方藥或非處方藥時，花最少的錢取得最大的效果。

★節省醫藥費用

如果你很少更換藥品，在藥房一次購買多量的處方藥，也許可以節省成本。處方用藥和非處方用藥在各藥房的販售價格差異很大，購買前先估算所有藥品的總金額，到各藥房比價，再選定一家價格合理的藥房。郵購藥房如美可(Medco)和快捷藥方(ExpressScripts)配送費用較低，經常可以提供較低價的處方藥。

每年透過僱主選擇保險計劃，或者是購買你自己的保單時，注意比較不同保險計劃所提供的實報實銷的支出額度。當醫生在開處方時，確認一下該處方藥是否為低價類藥品，是否包含在保險公司全部或部份給付的藥品種類中。

詳細記錄看診及測試的日期，根據你的醫療需要以及保險給付的範圍，適當安排看診與檢測的時間，例如兩次A1C血糖測試間隔不到四個月，你可能必須自費檢測，保險不給付。

★降低運動成本

習慣上健身房的人可以和健身機構議價，降低費率，或者是集結同好一起加入健身中心，人數多折扣較優，甚至可以建議公司老闆提供健身補助津貼。

專家建議一星期至少需要150分鐘的和緩運動，如此可有效減少慢性病的風險。如果無法負擔健身中心的費用，可用其它活動替代如走路、整理花圃、做家事或者學習法輪功，完全免費。

鍛鍊肌肉力量的方式，可以學習基礎的健美體操包括伏地挺身、仰臥起坐、抬腿和蹲馬檔(deep knee bend)，或者買一套便宜的彈力帶，同樣可練習肌力鍛練。

★使用折價券

收集傳單、報紙上的折價券或利用折價券網站和製造商網站的折扣，將可省下更多錢。但切勿因為見到價格稍低，反而多購買用不到的東西。購物時儘量使用免費會員卡取得所有優惠價。

部份商品分成一人份、一日份或是一餐份的內部分裝，例如保健食品或沖泡包，但是包裝成本也同時計入賣價中，價格反而昂貴，不如買一整袋，回家後自己再一份份分裝。

★控制伙食費也能吃得健康

布里根婦女醫院(Brigham and Women’s Hospital)住院營養服務專家麥瑪努士博士表示，垃圾食物既昂貴又不健康，她建議幾種便宜又健康的食物，如豆類低熱量，含有豐富的纖維與蛋白質；花生富含蛋白質以及保健心臟的油脂。

自製早餐的穀類食品，與其購買昂貴的盒裝麥片粥，不如買大包裝的全燕麥和其它穀類、葡萄乾、核果、種籽等，自己調配早餐。另一個省錢的方法是，不買昂貴的瓶裝飲料，自己泡製冰茶或在蘇打水中加一些果汁。

在當地的農夫市場購買新鮮、當季的蔬果，有時候價格較便宜。加州大學戴維斯分校米契爾博士說，如果新鮮蔬菜太貴，可以換成冷凍蔬菜。冷凍蔬菜通常採摘後立即冷凍，比起放置了一兩天的新鮮蔬菜，含有更高的抗氧化物。此外自己種菜，既能獲得新鮮蔬菜，又能藉由勞動保持健康。

速食店、餐廳、小吃店的食物經常多油多鹽，自己在家烹煮，不僅經濟也可避免食用加工食物。調查顯示，在家用膳者比較不會過重或肥胖。

其實最省錢的保健方法，就是預防健康問題的發生，慎重選購一份醫療保單，定期看醫生以及篩檢疾病。
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